天气忽冷忽热，感冒发烧成了常事，鼻塞、流鼻涕、咳嗽轮番来袭，不少人还会额外遭遇耳朵发闷、发堵、听声音模糊的困扰，总觉得耳朵里塞了团棉花，难受又烦心。

很多人觉得这是感冒的正常反应，扛一扛就过去了，却不知道：错误的护理方式，很可能让短暂的耳部不适，发展成中耳炎、听力损伤，留下长久的听力隐患。

感冒为什么会牵连耳朵？我们该如何在感冒期间好好保护听力？今天就把核心护耳要点讲清楚，简单实用，一看就会！

01

感冒为啥会影响听力？

我们的鼻腔和中耳之间，有一根细细的咽鼓管，它就像一个“通气管道”，负责平衡耳朵内外的压力，排出中耳分泌物。

感冒时，鼻腔、咽喉黏膜会充血肿胀，直接导致咽鼓管也跟着堵塞、不通畅，中耳内形成负压，就会出现耳闷、耳鸣、听力 temporarily 下降的情况。如果此时护理不当，鼻腔内的病菌、分泌物很容易逆流进入中耳，引发中耳炎，加重听力问题。

02

学会正确擤鼻涕，杜绝听力伤害

感冒流鼻涕时，绝大多数人都会下意识地捏住双侧鼻孔，用力把鼻涕擤出来，这个看似平常的动作，却是伤耳的“元凶”！

用力同时擤两侧鼻孔，会让鼻腔内压力骤增，带着病菌的鼻涕会被强行压进咽鼓管，涌入中耳，直接诱发中耳感染，轻则耳痛耳闷，重则听力受损、引发化脓性中耳炎。

✅ 正确擤鼻方法，一定要记牢

1. 用手指轻轻按住一侧鼻孔，不要用力按压；

2. 用另一侧鼻孔轻柔、缓慢地将鼻涕擤出，力度以耳朵没有不适感为准；

3. 完成后，再换另一侧鼻孔重复操作；

4. 擤完鼻涕及时洗手，避免病菌二次感染，切记不要用力过猛、反复猛擤。

03

耳朵闷胀难受？这样处理安全又有效

感冒后耳朵发闷、听不清，千万别用手抠耳朵、用力掏耳朵，也不要盲目捏鼻鼓气，做好这几步，轻松缓解不适：

1. 温和疏通咽鼓管

多做吞咽、打哈欠、嚼口香糖的动作，通过面部肌肉运动，带动咽鼓管张开，平衡耳内压力，缓解闷胀感，这是最安全无风险的方法。

2. 轻柔捏鼻鼓气（仅限无疼痛、无流脓时）

闭嘴、轻轻捏住鼻孔，缓慢、轻微地向鼻腔内鼓气，感觉耳朵有“噗”的通气感就立刻停止。注意：耳朵疼痛、流脓、鼻涕浓稠时，绝对不要做这个动作，避免加重感染！

3. 缓解鼻腔肿胀

多喝温水，保持鼻腔湿润，也可以用温热的毛巾轻敷鼻根处，减轻鼻腔黏膜充血，间接疏通咽鼓管，改善耳闷。

04

感冒期间护耳，这3件事千万别做

1. 不要自行掏耳朵：感冒时耳部敏感，掏耳朵容易损伤耳道黏膜，引发炎症；

2. 不要长时间戴耳机：耳道堵塞、听力下降时，戴耳机会加重耳部负担，还可能不自觉调大音量，损伤耳蜗；

3. 不要用力咳嗽、打喷嚏：尽量轻柔控制力度，避免瞬间压力冲击咽鼓管。

05

出现这些情况，立刻就医！

多数感冒引发的耳部不适，会随着感冒痊愈慢慢消失，但如果出现以下症状，说明可能已经引发中耳感染，一定要及时就医检查听力，切勿拖延：

✅ 耳朵持续性疼痛、胀痛，甚至夜间疼醒；

✅ 耳朵流出脓液、清水样分泌物；

✅ 耳闷、听力下降超过3天没有缓解；

✅ 伴随耳鸣、头晕、发热不退。

听力健康，藏在每一个生活细节里。感冒虽是小病，但耳部护理绝不能马虎，学会正确擤鼻、科学缓解耳闷，才能避免小问题拖成大麻烦。

照顾好身体的同时，也别忽略耳朵的感受，愿大家都能远离耳部不适，时刻拥有清晰听力~